Qu’est-ce que le SPM règles ?
Qu’est-ce que le SPM règles ?
SPM (syndrome prémenstruel) signifie syndrome prémenstruel. Il s’agit d’une association de symptômes dont certaines femmes souffrent pendant environ une semaine avant l’arrivée de leurs règles. Les symptômes apparaissent avant que vos règles ne commencent (jusqu’à 5 jours avant) et disparaissent pendant vos règles.
Comment savoir si on a le SPM ?
Le syndrome prémenstruel peut se caractériser par des symptômes physiques comme : Maux de tête. Douleurs musculaires. Douleurs articulaires….Ils peuvent également être psychologiques :
- Anxiété
- Tristesse.
- Colère.
- Irritabilité
- Changements d’humeur.
- Isolement.
- Excès de pleurs.
- Difficulté à se concentrer.
Comment gérer le SPM ?
Pour en savoir plus sur les symptômes du syndrome prémenstruel, consultez notre fiche médicale dédiée.
- Tenez un journal du SPM. Il peut être utile de tenir un journal des symptômes pendant au moins deux cycles. …
- Bougez. …
- Privilégiez une alimentation saine. …
- Gérez votre stress. …
- Parlez-en à votre médecin traitant.
Comment réduire les symptôme des SPM ?
Pour diminuer vos symptômes du SPM, il vous faut rééquilibrer vos hormones et cela passe par une bonne gestion de votre stress! À essayer: un bain ou douche relaxante, une séance de yoga, une promenade dehors, la méditation, une bonne respiration, ou un massage…
Comment faire la différence entre un SPM et un début de grossesse ?
En SPM, les crampes durent généralement entre 24 et 48h avant que les règles arrivent, alors que lors d’un début de grossesse ces crampes peuvent persister plusieurs semaines… Sans jamais avoir de règles.
Comment réduire les SPM ?
Pour diminuer vos symptômes du SPM, il vous faut rééquilibrer vos hormones et cela passe par une bonne gestion de votre stress! À essayer: un bain ou douche relaxante, une séance de yoga, une promenade dehors, la méditation, une bonne respiration, ou un massage…
Comment supprimer SPM ?
La pilule contraceptive : « C’est la solution la plus radicale car elle améliore, voire supprime, tous les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) », certifie le Dr Anne de Kervasdoué, gynécologue.